přihlásit
Menu
312
Cvičení

Roy Jones

~28 min.
~336 kalorie
⁉️ Komentář

Roy Levesta Jones Jr. (narozen 16. ledna 1969 v Pensacola, Florida, USA) je americký profesionální boxer a olympijský medailista. Je prvním boxerem v historii, který vyhrál tituly střední váhy, super střední váhy, polotěžké váhy a těžké váhy.

zajímavost

V boji proti neporaženému Montell Griffin, Griffin měl počáteční úspěch v neutralizaci soupeře a nastolení nadřazenosti. Jones však nakonec vyrovnal skóre a měl Griffina na plátně brzy do 9.kola. Po dalším úspěšném útoku Jonese si jeho soupeř vzal koleno na plátno, aby se vyhnul dalšímu trestu. Jones zasáhl Griffina do hlavy pravou a levou, zatímco byl na jednom koleni. Rozhodčí zavolal knockout, ale následně oznámil jonesovu diskvalifikaci. Jones prohrál poprvé v 35 profesionálních bojích. Přesto spravedlnost zvítězila a v dubnu téhož roku se Jonesovi podařilo znovu získat titul World Light Heavyweight a během prvních 20 sekund boje srazil Griffina,

Uvozovka

Nemůžete se vrátit v čase a změnit svůj start, ale můžete začít hned a změnit svůj cíl.

zahřát
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
S1
6
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
S1
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
S2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
S2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
S1
6
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
S1
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
S2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
S2
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
S1
6
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
S1
12
Prodloužení kyčle (jedna noha)
7
Úroveň: 2
S2
6
Jedno rameno zpětného výpadu
6
Úroveň: 4
S2
12
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S1
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S1
10
Střední tah (jedna ruka)
8
Úroveň: 3
S2
8
Stiskněte pushup
8
Úroveň: 2
S2
10
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
S1
8
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S1
10
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
S2
8
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S2
10
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
S1
8
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S1
10
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
S2
8
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S2
10
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
S1
8
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S1
10
Závěs prkno jedno rameno
8
Úroveň: 3
S2
8
Rotace se zátěží
8
Úroveň: 3
S2
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
S2
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
S2
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
7
Úroveň: 3
S2
8
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat