180
Cvičení

Rich Froning

~15 min.
~180 kalorie
⁉️ Komentář

Rich Froning Jr. (narozen 21. července 1987 v Mount Clemens, Michigan, USA) je americký profesionál CrossFit sportovec. Čtyřikrát získal titul "nejschopnějšího muže na Zemi" svým prvním místem v kategorii jednotlivců. Je také dvojnásobným vítězem CrossFit Games v kategorii týmů.

zajímavost

V roce 2010 vyhrál svou první jihovýchodní regionální soutěž, čímž se kvalifikoval na národní Crossfitové hry, na kterém se umístil na druhém místě kvůli tomu, že nemohl projít částí finálového závodu na laně. Po několika vytrvalých pokusech Froning spadl z výšky 6 metrů. Následně připustil, že toto selhání ho přimělo zapomenout na jeho sebevědomí, ale nezapomeňte trénovat a zvyšovat laťku výš a výš a že bez ní by jeho vítězství na hrách v roce 2010 bylo poslední.

Uvozovka

Lidské tělo je neuvěřitelný stroj, ale většina lidí z tohoto stroje dostane jen to, co jim jejich mysl dovolí.

zahřát
Golf
1
Úroveň: 1
6
Stisknout
1
Úroveň: 1
12
Dřep
1
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Y-t-i addukce
8
Úroveň: 3
4
Motýl
7
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
7
Úroveň: 3
10
Boční Krize
7
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Kolo 5
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Kolo 6
Start sprintu (střídavý)
8
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
8
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
9
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
6
Úroveň: 1
6
Cooldown
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
1
Úroveň: 4
10 SEK.

Komentář