zahřát
Golf
Úroveň: 1
6
Stisknout
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
4
Motýl
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
4
Motýl
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
4
Motýl
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Kolo 5
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Kolo 6
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Komentář