zahřát
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Střední tah
Úroveň: 1
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S2
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
4
Motýl
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Kolo 2
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
4
Motýl
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Kolo 3
Y-t-i addukce
Úroveň: 3
4
Motýl
Úroveň: 3
10
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Boční Krize
Úroveň: 2
12
Kolo 4
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Kolo 5
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Kolo 6
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 3
10
Zadní prodloužení
Úroveň: 5
10
Kliky - horolezec
Úroveň: 3
6
Střední tah-Triceps
Úroveň: 1
6
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář