zahřát
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Předplatné potřebný
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Pull squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat skok
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
10
Burpee
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Circle crunch
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Pull squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat skok
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
10
Burpee
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Circle crunch
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Pull squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat skok
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
10
Burpee
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Circle crunch
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Kolo 4
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Spider-Mana
Úroveň: 3
10
Předplatné potřebný
Pull squat
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
I slide
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Squat skok
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
10
Burpee
Úroveň: 3
8
Předplatné potřebný
Circle crunch
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 3
10 SEK.
Předplatné potřebný
Komentář