zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
Úroveň: 3
10
Pull squat
Úroveň: 2
12
I slide
Úroveň: 1
8
Squat skok
Úroveň: 1
12
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
10
Burpee
Úroveň: 3
8
Circle crunch
Úroveň: 2
10
Kolo 2
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
Úroveň: 3
10
Pull squat
Úroveň: 2
12
I slide
Úroveň: 1
8
Squat skok
Úroveň: 1
12
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
10
Burpee
Úroveň: 3
8
Circle crunch
Úroveň: 2
10
Kolo 3
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
Úroveň: 3
10
Pull squat
Úroveň: 2
12
I slide
Úroveň: 1
8
Squat skok
Úroveň: 1
12
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
10
Burpee
Úroveň: 3
8
Circle crunch
Úroveň: 2
10
Kolo 4
Pistole (se změnou nohy)
Úroveň: 3
10
Spider-Mana
Úroveň: 3
10
Pull squat
Úroveň: 2
12
I slide
Úroveň: 1
8
Squat skok
Úroveň: 1
12
Bar sval nahoru
Úroveň: 1
10
Burpee
Úroveň: 3
8
Circle crunch
Úroveň: 2
10
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář