Rovnováha a vyrovnání těla

Většina lidí má určitý stupeň svalové asymetrie – jedna strana těla je silnější, jedno rameno výše, jeden kyčelní kloub napjatější než druhý. Nejde o patologii, ale o přirozený důsledek každodenních návyků: nosíme tašku na jednom rameni, opíráme se o oblíbenou nohu, sahame myší jednou rukou celé hodiny. Pokud s tím vědomě nepracujeme, asymetrie se hromadí a přerůstá v chronické bolesti, poruchy držení těla a zvýšené riziko zranění.

Tento kruhový trénink úrovně hard je vytvořen speciálně k tomu, aby cíleně vyrovnával levou a pravou stranu těla, posiloval hluboké stabilizátory páteře a pánve a obnovoval neuromuskulární kontrolu. Funkční smyčky FISIO jsou zde nenahraditelné: nestabilní opora nutí tělo zapojit právě ty svaly, které obvykle „mlčí", a práce s vlastní váhou vylučuje kompenzaci silnější stranou.

• Provádějte každé cvičení s maximální kontrolou – kvalita je důležitější než rychlost.
• Sledujte symetrii: pokud je jedna strana zřetelně slabší, proveďte pro ni dodatečnou sérii.
• Při všech balančních cvičeních upřete pohled do jednoho bodu – to stabilizuje vestibulární aparát.
• Trénink je určen pro připravené sportovce; při akutních bolestech zad nebo kloubů se poraďte s odborníkem.