Эта программа создана для тех, кто проводит большую часть дня сидя: за компьютером, в автомобиле или на совещаниях. Постоянное статическое положение ослабляет мышцы-разгибатели спины, перегружает шею и плечи, а со временем формирует привычку сутулиться. Результат — хроническое напряжение, тяжесть в пояснице и ощущение, что тело «не слушается». Программа подойдёт и тем, кто уже занимается спортом, но замечает асимметрию в осанке или слабость в области лопаток и поясницы.
Главная задача программы — последовательно укрепить глубокие мышцы-стабилизаторы позвоночника, мышцы лопаточного пояса и ягодицы, которые вместе удерживают тело в правильном положении. В отличие от изолированных упражнений на тренажёрах, тренировки на функциональных петлях FISIO задействуют сразу несколько мышечных групп и учат тело работать скоординированно — именно так, как это нужно в повседневной жизни.
На дистанции регулярные занятия по этой программе помогают сформировать устойчивую осанку, снизить нагрузку на межпозвонковые диски, уменьшить хроническое напряжение в шейно-грудном отделе и повысить общий тонус мышц корпуса. Многие участники отмечают, что уже через несколько недель им становится легче держать спину прямо без постоянного усилия над собой.
- Подходит для уровней: начинающий и средний.
- Оборудование: функциональные петли FISIO, любая точка крепления.
- Формат: тренировки дома, в зале или на улице.
- Доступ: бесплатно.
Программа не подходит в качестве самостоятельного метода восстановления при острых болях в спине, грыжах межпозвонковых дисков в стадии обострения и других состояниях, требующих наблюдения врача. Если у вас есть диагностированные заболевания позвоночника, перед началом занятий проконсультируйтесь со специалистом.
