Tento program je určen pro ty, kteří tráví velkou část dne vsedě: u počítače, v autě nebo na poradách. Trvalá statická poloha oslabuje svaly extenzorů zad, přetěžuje krk a ramena a časem vytváří návyk hrbení. Výsledkem jsou chronické napětí, těžkost v bederní oblasti a pocit, že tělo „neposlouchá". Program je vhodný i pro ty, kteří již sportují, ale zpozorují asymetrii v držení těla nebo slabost v oblasti lopatek a beder.
Hlavním cílem programu je postupně posílit hluboké svaly stabilizátorů páteře, svaly lopatkového pletence a hýžďové svaly, které společně udržují tělo ve správné poloze. Na rozdíl od izolovaných cvičení na strojích zapojují tréninky na funkčních smyčkách FISIO hned několik svalových skupin a učí tělo pracovat koordinovaně – přesně tak, jak je to potřeba v každodenním životě.
Při pravidelném cvičení podle tohoto programu lze v průběhu času dosáhnout stabilního držení těla, snížit zatížení meziobratlových plotének, zmírnit chronické napětí v krčně-hrudní oblasti a zvýšit celkový tonus svalů trupu. Mnoho účastníků uvádí, že již po několika týdnech je pro ně snazší držet záda rovně bez neustálého vědomého úsilí.
- Vhodné pro úrovně: začátečník a středně pokročilý.
- Vybavení: funkční smyčky FISIO, libovolný bod uchycení.
- Formát: tréninky doma, v posilovně nebo venku.
- Přístup: zdarma.
Program není vhodný jako samostatná metoda při akutních bolestech zad, výhřezu meziobratlových plotének v akutní fázi a dalších stavech vyžadujících lékařský dohled. Pokud máte diagnostické onemocnění páteře, před zahájením cvičení se poraďte s odborníkem.
