Hrudní páteř a držení těla

Hrbení, ztuhlost hrudní páteře a pocit „sevření" mezi lopatkami – to jsou důvěrně známé příznaky pro ty, kdo tráví hodiny u počítače nebo za volantem. Hrudní páteř je ze své podstaty určena k rotaci a extenzi, avšak moderní způsob života ji postupně „zamrazí" v ohnuté poloze, čímž nadměrně zatěžuje krk, bederní páteř a ramena.

Tento trénink se zaměřuje na dva vzájemně propojené procesy: uvolnění hrudní páteře – obnovení pohyblivosti a protažení zkrácených svalů přední části těla – a posílení svalů stabilizujících lopatky, kosočtvercových svalů, trapézového svalu a zadních deltových svalů, které udržují správné postavení ramen a páteře.

• Trénink je vhodný pro ty, kdo vedou sedavý způsob života a chtějí zlepšit své držení těla.
• Je doporučen lidem s mírnou ztuhlostí hrudní páteře, kteří chtějí pracovat na pohyblivosti.
• Hodí se jako samostatná lekce i jako rozcvička nebo zklidnění po silovém tréninku.

Cvičte vědomě: sledujte postavení lopatek, nedovolte ramenům stoupat k uším a dýchejte zhluboka – zejména při protahování. Funkční smyčky FISIO umožňují plynule regulovat zátěž úhlem náklonu těla, což každý cvik zpřístupňuje a zajišťuje jeho bezpečné provedení.