Postoj a síla horní části těla

Tento trénink je určen pro ty, kteří chtějí nejen hezky držet záda, ale vybudovat skutečný silový základ v horní části těla. Ramena, záda, hrudník a paže zde pracují společně — tak, jak pracují v každodenním životě: koordinovaně, s oporou ve stabilizátorech a bez zbytečného zatížení páteře.

Komplex je navržen pro úroveň easy a je vhodný pro začátečníky, lidi se sedavým způsobem života a ty, kteří se vracejí k tréninku po pauze. Všechna cvičení se provádějí na funkčních smyčkách FISIO — to znamená, že zátěž lze snadno regulovat úhlem náklonu těla, aniž byste měnili náčiní.

Co vám trénink přinese:

• Posílení svalů extenzorů zad a zadního řetězce ramene — základ správného držení těla
• Rozvoj síly v tlakových a tahových pohybech bez axiálního zatížení páteře
• Zlepšení pohyblivosti hrudní páteře a ramenních kloubů
• Procvičení paží (biceps a triceps) ve funkčním kontextu

Trénink začíná jemnou mobilizací, poté přechází do silových bloků a končí protažením. Sledujte polohu trupu při každém cvičení: při práci na smyčkách je stabilní trup polovinou úspěchu.