Dýchání a volnost hrudníku

Když je hrudní koš stažený a ramena se obvykle posouvají dopředu, trpí nejen držení těla – narušuje se samotné dýchání. Svaly hrudní oblasti a mezižeberní struktury ztrácejí elasticitu, bránice pracuje na půl výkonu a dokonce i hluboký nádech zůstává neúplný. Tento trénink je vytvořen tak, aby jemně a postupně vrátil hrudnímu koši pohyblivost a volnost.

Program kombinuje cvičení na protažení, rotaci a otevření ramenního pletence. Zapracujete na předních i zadních strukturách trupu, uvolníte obvyklé napětí v oblasti mezi lopatkami, jemně mobilizujete hrudní páteř a obnovíte neutrální postavení ramen. Smyčky FISIO umožňují provádět všechny pohyby s plnou kontrolou rozsahu – zvyšovat jej postupně, bez trhavých pohybů a bolesti.

• Vhodné pro ty, kteří tráví mnoho času vsedě nebo u počítače.
• Doporučuje se při ztuhlosti hrudní oblasti a „uzavřených" ramenech.
• Užitečné jako samostatný trénink i jako rozcvičení před silovým cvičením.

Provádějte pohyby pomalu se zaměřením na dýchání: nadechujte se v momentě otevření a protažení, vydechujte při návratu. Nenuťte rozsah pohybu – pocit lehkého tahu bez bolesti je správným vodítkem.