riscaldarsi
Widmill
Livello: 1
10 sec.
Abbonamento necessario
Archerpose
Livello: 1
5
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Esercizi principali
Rotondo 1
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
Livello: 1
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
Livello: 1
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Flessione dell'avambraccio
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Plancia laterale con sollevamento dell'anca
Livello: 2
40 sec.
Abbonamento necessario
Affondo all'indietro con cambio gamba
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Spider-Man
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tirata media-scorrevole Y
Livello: 1
6
Tirare con braccio singolo con rotazione e squat
Livello: 1
10
Abbonamento necessario
Abduzione squat-T
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Abduzione squat - Y
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione del collo
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto deltoide posteriore
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Affondo laterale stretch
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Disponibile dopo pagamento
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