Accedi
Menu
168
Allenamento

Boxer circolare rinforzato

~59 min.
~708 kcal
⁉️ Commentare

Il "enhanced circular boxer" è un programma di allenamento per pugili, progettato per garantire un rafforzamento completo della forma fisica, della resistenza e delle abilità tecniche. Compresi esercizi su una borsa da boxe, combinazioni tecniche, allenamento cardio ad alta intensità e lavoro sul rafforzamento dei muscoli del caso, questo programma è finalizzato alla creazione di un pugile con maggiore forza, resistenza e abilità tecnica. Unisciti alla formazione "enhanced circular boxer" per aumentare il tuo livello di preparazione e raggiungere nuove vette nel pugilato.

Esercizi principali
Rotondo 1
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R2
12
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
A-Abduzione (presa inversa)
6
Livello: 2
10
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R2
40 sec.
Rotondo 2
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R2
12
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
A-Abduzione (presa inversa)
6
Livello: 2
10
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R2
40 sec.
Rotondo 3
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R2
12
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
A-Abduzione (presa inversa)
6
Livello: 2
10
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R2
40 sec.
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

Commentare

Inizia la formazione