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Allenamento

Boxer circolare rinforzato

~59 min.
~708 kcal

Il "enhanced circular boxer" è un programma di allenamento per pugili, progettato per garantire un rafforzamento completo della forma fisica, della resistenza e delle abilità tecniche. Compresi esercizi su una borsa da boxe, combinazioni tecniche, allenamento cardio ad alta intensità e lavoro sul rafforzamento dei muscoli del caso, questo programma è finalizzato alla creazione di un pugile con maggiore forza, resistenza e abilità tecnica. Unisciti alla formazione "enhanced circular boxer" per aumentare il tuo livello di preparazione e raggiungere nuove vette nel pugilato.

Esercizi principali
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R2
12
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
A-Abduzione (presa inversa)
6
Livello: 2
10
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R2
40 sec.
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R2
12
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
A-Abduzione (presa inversa)
6
Livello: 2
10
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R2
40 sec.
Butterfly-Squat
5
Livello: 1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R1
12
Affondo all'indietro braccio singolo
6
Livello: 4
R2
12
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R1
10
Scivolo (in ginocchio)
7
Livello: 2
R2
10
A-Abduzione (presa inversa)
6
Livello: 2
10
Bar muscolare fino
9
Livello: 3
10
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R1
40 sec.
Plancia laterale con rotazione
5
Livello: 1
R2
40 sec.