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Allenamento

Più resistenza

~47 min.
~564 kcal

"More endurance" è un programma di allenamento per pugili, volto ad aumentare la resistenza fisica generale. Il programma include allenamento cardio, esercizi di corsa a intervalli, esercizi aerobici su una borsa da boxe e lavoro con una corda. L'enfasi è su vari aspetti dell'allenamento fisico in modo che il pugile possa mantenere un ritmo elevato durante la battaglia e lavorare efficacemente durante le sessioni di allenamento. Partecipa al programma "more endurance" per migliorare la tua resistenza e diventare un pugile più energico e resistente.

Esercizi principali
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R1
10
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R2
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
R1
5
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
R2
5
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
6
Livello: 3
8
Spider-Man
6
Livello: 2
10
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R1
10
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R2
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
R1
5
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
R2
5
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
6
Livello: 3
8
Spider-Man
6
Livello: 2
10
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R1
10
Tirare con rotazione dell'anca
4
Livello: 1
R2
10
Pressa a cerniera (barre)
5
Livello: 2
10
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
R1
5
Affondo con rotazione
7
Livello: 3
R2
5
Flessione dell'anca e della gamba (alternata)
6
Livello: 3
8
Spider-Man
6
Livello: 2
10