Esercizi principali
L tirare
Livello: 2
R1
10
L tirare
Livello: 2
R2
10
L tirare
Livello: 2
R3
10
W tirare
Livello: 2
R1
10
W tirare
Livello: 2
R2
10
W tirare
Livello: 2
R3
10
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R1
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R2
12
Catena tricipiti estensione reverse grip
Livello: 2
R3
12
Y adduzione
Livello: 1
R1
10
Y adduzione
Livello: 1
R2
10
Y adduzione
Livello: 1
R3
10
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R1
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R2
12
Estensione dell'avambraccio
Livello: 2
R3
12
Press-L Adduzione
Livello: 1
R1
6
Press-L Adduzione
Livello: 1
R2
6
Press-L Adduzione
Livello: 1
R3
6
Press-L Adduzione
Livello: 1
R4
6
Press-L Adduzione
Livello: 1
R5
6
Press-L Adduzione
Livello: 1
R6
6
Tempo di recupero
Mobilità scapolare
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
Livello: 1
R2
6
Amaca-Delfino
Livello: 2
5
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R1
15 sec.
Inclinazione a gambe incrociate
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
Livello: 1
R2
15 sec.
Sumo squat
Livello: 2
10
Embrione
Livello: 1
10 sec.
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