Esercizi principali
Estensione posteriore
Livello: 4
R1
10
Estensione posteriore
Livello: 4
R2
10
Estensione posteriore
Livello: 4
R3
10
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 1
R1
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 1
R2
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 1
R3
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 1
R4
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 1
R5
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
Livello: 1
R6
6
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R1
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R2
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R3
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R4
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R5
10
Braccio singolo con rotazione
Livello: 1
R6
10
Stampa dell'anca
Livello: 1
R1
8
Stampa dell'anca
Livello: 1
R2
8
Stampa dell'anca
Livello: 1
R3
8
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
R1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
R2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
Livello: 3
R3
12
Tirata bassa
Livello: 3
R1
12
Tirata bassa
Livello: 3
R2
12
Tirata bassa
Livello: 3
R3
12
Tempo di recupero
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
Livello: 1
10
Amaca-Delfino
Livello: 1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R1
5
T Rotazione della colonna vertebrale
Livello: 1
R2
5
Archerpose
Livello: 1
R1
5
Archerpose
Livello: 1
R2
5
Piega in avanti
Livello: 4
10 sec.
Piega in avanti
Livello: 5
10 sec.
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