153
Allenamento

Protezione più forte

~34 min.
~408 kcal

"Sighter protection" è un programma di allenamento per pugili volto a rafforzare le capacità protettive e aumentare la resistenza al colpo. Il programma include esercizi per imparare il rack giusto, migliorare serrature e parate, così come la reazione di allenamento all'attacco dell'avversario. L'allenamento regolare su questo programma ti aiuterà ad aumentare la tua stabilità, migliorare la tecnica di protezione e renderti più efficace nella protezione dagli urti. Partecipa al programma "stronger protection" per diventare un pugile più affidabile e protetto.

Esercizi principali
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R1
10
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R2
10
Estensione posteriore
7
Livello: 4
R3
10
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
R1
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
R2
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
R3
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
R4
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
R5
6
Flessione dell'avambraccio (singolo braccio singola gamba )
7
Livello: 1
R6
6
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R1
10
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R2
10
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R3
10
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R4
10
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R5
10
Braccio singolo con rotazione
5
Livello: 1
R6
10
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
R1
8
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
R2
8
Stampa dell'anca
6
Livello: 1
R3
8
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R1
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R2
12
Flessione orizzontale dell'avambraccio
8
Livello: 3
R3
12
Tirata bassa
6
Livello: 3
R1
12
Tirata bassa
6
Livello: 3
R2
12
Tirata bassa
6
Livello: 3
R3
12