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Allenamento

Forza di impatto

~43 min.
~516 kcal
Maschio
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"Forza d'impatto": Questo allenamento aumenta la potenza dei pugni di un pugile, rendendoli più distruttivi ed efficaci in un combattimento.

riscaldarsi
Tratto deltoide posteriore
1
Livello: 1
17 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
6
Rotazione della spalla
1
Livello: 1
9 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
12 sec.
Esercizi principali
Volare Squat
6
Livello: 1
R1
14
Volare Squat
6
Livello: 1
R2
14
Volare Squat
6
Livello: 1
R3
14
Volare Squat
6
Livello: 1
R4
14
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R1
14
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R2
14
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R3
14
Alta pull-Squat
5
Livello: 2
R4
14
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
R1
7
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
R2
7
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
R3
7
Affondo laterale-braccio singolo crosslunge
7
Livello: 1
R4
7
Premere
5
Livello: 2
R1
14
Premere
5
Livello: 2
R2
14
Premere
5
Livello: 2
R3
14
Premere
5
Livello: 2
R4
14
Spider-Man
5
Livello: 1
R1
12
Spider-Man
5
Livello: 1
R2
12
Spider-Man
5
Livello: 1
R3
12
Spider-Man
5
Livello: 1
R4
12
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
R1
12
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
R2
12
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
R3
12
Bar muscolare fino
6
Livello: 1
R4
12
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

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