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36
Allenamento

Espresso Stampa

~21 min.
~252 kcal
Maschio
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"Express press": Questo allenamento si concentra sul rafforzamento rapido dei muscoli del core, che migliora la stabilità e la forza del pugile durante i pugni e le schivate.

Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
12
Stampa-I Adduzione
5
Livello: 1
7
Quadroped
3
Livello: 1
23 sec.
Rotondo 2
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
12
Stampa-I Adduzione
5
Livello: 1
7
Quadroped
3
Livello: 1
23 sec.
Rotondo 3
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
12
Stampa-I Adduzione
5
Livello: 1
7
Quadroped
3
Livello: 1
23 sec.
Tempo di recupero
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
M Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Posa eroe
1
Livello: 2
R1
5
Posa eroe
1
Livello: 2
R2
5
Amaca-Delfino
1
Livello: 2
5
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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