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36
Allenamento

Espresso Stampa

~21 min.
~252 kcal
Maschio
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"Express press": Questo allenamento si concentra sul rafforzamento rapido dei muscoli del core, che migliora la stabilità e la forza del pugile durante i pugni e le schivate.

Esercizi principali
Rotondo 1
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
23 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 2
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
23 sec.
Abbonamento necessario
Rotondo 3
Quadrato sulle braccia
6
Livello: 2
12
Abbonamento necessario
Stampa-I Adduzione
5
Livello: 1
7
Abbonamento necessario
Quadroped
3
Livello: 1
23 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Hammock
1
Livello: 1
8
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tratto lombare con rotazione
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R1
6
Abbonamento necessario
Estensione del collo
1
Livello: 1
R2
6
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.

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Disponibile dopo pagamento