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Allenamento

Jeb

~44 min.
~528 kcal
Maschio
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"Jeb": Questa serie di esercizi ha lo scopo di migliorare le caratteristiche fisiche e le abilità sportive necessarie per prestazioni di successo nel pugilato. Questo allenamento si concentra sullo sviluppo di resistenza, velocità, coordinazione, forza e flessibilità, oltre a migliorare il tempo di reazione e l'agilità.

riscaldarsi
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Archerpose
1
Livello: 1
5
Cosacco squat
1
Livello: 1
10
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 2
10 sec.
Esercizi principali
Rotondo 1
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
6
Burpee
7
Livello: 2
8
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Rotondo 2
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
6
Burpee
7
Livello: 2
8
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Rotondo 3
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
6
Burpee
7
Livello: 2
8
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Rotondo 4
Basso pull-slide T
7
Livello: 1
6
Basso pull-Tricipiti
6
Livello: 1
6
Burpee
7
Livello: 2
8
Presa parallela pull-up
5
Livello: 2
10
Pushup sulle mani in piedi
7
Livello: 2
6
Tempo di recupero
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto lombare
1
Livello: 1
10 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 4
10 sec.

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