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Allenamento

Recupero

~28 min.
~336 kcal
Maschio
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"Recupero": Questo allenamento favorisce un rapido recupero di forza ed energia dopo intensi allenamenti e combattimenti, consentendo al pugile di mantenere un livello ottimale di forma fisica.

Esercizi principali
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Abbonamento necessario
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
15
Abbonamento necessario
Estensione W
1
Livello: 1
12
Affondo in avanti
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Affondi L
1
Livello: 1
9
Abbonamento necessario
Tratto lombare
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Posa eroe
1
Livello: 1
22 sec.
Abbonamento necessario
Tratto bicipite
1
Livello: 1
12 sec.
Hammock
1
Livello: 1
12
Abbonamento necessario
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Abbonamento necessario
Tempo di recupero
Estensione W
1
Livello: 1
8
Tratto bicipite
1
Livello: 1
8 sec.
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R1
5
Abbonamento necessario
T Rotazione della colonna vertebrale
1
Livello: 1
R2
5
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Latissimus stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Abbonamento necessario
Allungamento della coscia posteriore (gamba singola)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Abbonamento necessario
Sumo squat
1
Livello: 2
10
Abbonamento necessario
Piega in avanti
1
Livello: 3
10 sec.
Abbonamento necessario

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