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Allenamento

Recupero

~28 min.
~336 kcal
Maschio
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"Recupero": Questo allenamento favorisce un rapido recupero di forza ed energia dopo intensi allenamenti e combattimenti, consentendo al pugile di mantenere un livello ottimale di forma fisica.

Esercizi principali
Y Stretch
1
Livello: 1
12 sec.
Mobilità scapolare
1
Livello: 1
12
Cosacco accovacciato in una posizione piegata
1
Livello: 1
15
Estensione W
1
Livello: 1
12
Affondo in avanti
1
Livello: 1
22 sec.
Tratto quadricipite in piedi (gamba singola)
1
Livello: 1
22 sec.
Affondi L
1
Livello: 1
9
Tratto lombare
1
Livello: 1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
22 sec.
Tratto bicipite
1
Livello: 1
12 sec.
Hammock
1
Livello: 1
12
Widmill
1
Livello: 1
15 sec.
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Massaggio
1
Livello: 1
8
Estensione W
1
Livello: 1
8
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R1
6
Inclinazione laterale
1
Livello: 1
R2
6
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Affondo laterale stretch
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R1
14 sec.
Estensione inferiore della gamba
1
Livello: 1
R2
14 sec.

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