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Allenamento

Fight night

~49 min.
~588 kcal
Maschio
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"Fight night": Questo è un insieme di esercizi che copre tutti i principali gruppi muscolari ed è finalizzato al miglioramento generale della forma fisica e della forma funzionale. Questo allenamento promuove la forza, la resistenza, la flessibilità, la coordinazione e l'equilibrio, rendendolo una scelta ideale per il rafforzamento generale e lo sviluppo di tutto il corpo.

riscaldarsi
Affondo in avanti
1
Livello: 1
15 sec.
Estensione breve
1
Livello: 1
8
Affondi L
1
Livello: 1
6
T Stretch
1
Livello: 1
8 sec.
Slitta a parete (supporto rivolto verso il punto di ancoraggio)
1
Livello: 1
8
Esercizi principali
Rotondo 1
Abduzione squat - Y
8
Livello: 2
12
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
10
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
8
Sega
7
Livello: 2
10
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
10
Affondo laterale-crosslunge
5
Livello: 1
6
Rotondo 2
Abduzione squat - Y
8
Livello: 2
12
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
10
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
8
Sega
7
Livello: 2
10
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
10
Affondo laterale-crosslunge
5
Livello: 1
6
Rotondo 3
Abduzione squat - Y
8
Livello: 2
12
I-Y-T slide
8
Livello: 1
6
Inizio nuotatore
7
Livello: 2
10
Alto tiro (singolo braccio-singola gamba )
5
Livello: 1
8
Sega
7
Livello: 2
10
Flessione inferiore della gamba
6
Livello: 2
10
Affondo laterale-crosslunge
5
Livello: 1
6
Tempo di recupero
Massaggio
1
Livello: 1
8
Rotazione 1
1
Livello: 1
8
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R1
10 sec.
Torso lungo Twist Stretch
1
Livello: 1
R2
10 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R1
15 sec.
Posa eroe
1
Livello: 1
R2
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R1
15 sec.
squat fila 4 (gluteo medio)
1
Livello: 1
R2
15 sec.
Piega in avanti
1
Livello: 1
10 sec.

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