Del "Arbeide ut glutealmusklene " - denne delen inneholder 12 treningsøkter som er rettet mot å forme vakre og tonede rumpe. Hver treningsøkt inkluderer flerledd, grunnleggende øvelser og forskjellige varianter av dem. Ved å gjøre disse treningsøktene vil du kunne gi en belastning av høy kvalitet, maksimere bruken av målmuskler og bidra til deres utvikling. "Squat", "Lunge"og mange andre øvelser kan ikke bare styrke baken, men også øke kroppens generelle funksjonelle kondisjon, styrke leddbåndene i ankel - og kneleddene, forbedre kroppsholdningen og proporsjonene i kroppen din. Belastningen kan enkelt tilpasses treningsnivået ditt, for nybegynnere anbefaler vi å starte med den "Foundation for vakre rumpe" trening.
