Раздел «Проработка ягодичных мышц» — в этом разделе собраны 12 тренировок, которые направлены на формирование красивых и подтянутых ягодиц. В каждую тренировку включены многосуставные, базовые упражнения и различные вариации из них. Выполняя эти тренировки, ты сможешь обеспечить качественную нагрузку, максимально задействовать целевые мышцы, способствуя их развитию. «Приседания», «Выпады» и многие другие упражнения позволяют не только укрепить ягодицы, но и повысить общую функциональную подготовку тела, укрепить связки голеностопного и коленного сустава, улучшить осанку и пропорции твоего тела. Нагрузку легко можно адаптировать под свой тренировочный уровень, новичкам рекомендуем начать с тренировки «Основа для красивых ягодиц».
