Afsnit "Arbejde out the gluteal muscles " - dette afsnit indeholder 12 træningsprogrammer, der tager sigte på at forme smukke og tonede skinker. Hver træning omfatter multi-joint, grundlæggende øvelser og forskellige variationer af dem. Ved at udføre disse træningsprogrammer vil du være i stand til at levere en belastning af høj kvalitet, maksimere brugen af målmuskler og bidrage til deres udvikling. "Squat", "Lunge"og mange andre øvelser kan ikke kun styrke balderne, men også øge kroppens overordnede funktionelle kondition, styrke ledbåndene i ankel-og knæleddet, forbedre kropsholdning og proportioner i din krop. Belastningen kan nemt tilpasses dit træningsniveau, for begyndere anbefaler vi at starte med den "Foundation til smukke skinker " træning.
