부문 "일 둔부 근육 밖으로"-이 섹션에는 아름답고 탄력있는 엉덩이를 형성하는 것을 목표로하는 12 가지 운동이 포함되어 있습니다. 각 운동에는 다 관절,기본 운동 및 다양한 변형이 포함됩니다. 이 운동을 수행함으로써,당신은 자신의 발전에 기여,높은 품질의 부하를 제공 대상 근육의 사용을 극대화 할 수있을 것입니다. "스쿼트", "런지"그리고 다른 많은 운동은 엉덩이를 강화할뿐만 아니라 신체의 전반적인 기능적 적합성을 높이고 발목 및 무릎 관절의 인대를 강화하며 신체의 자세와 비율을 향상시킬 수 있습니다. 부하는 쉽게 훈련 수준에 적용 할 수 있습니다,초보자를위한 우리는 시작하는 것이 좋습니다 그 "기초 아름다운 엉덩이를 위해"운동.
