Bölüm "Detaylandırma gluteal kaslar— - Bu bölümde güzel ve tonlu kalçaların oluşumunu amaçlayan 12 eğitim toplanmıştır. Her antrenmana çok eklemli, temel egzersizler ve bunların çeşitli varyasyonları dahildir. Bu antrenmanları yaparak, yüksek kaliteli bir yük sağlayabilir, hedef kasları en üst düzeye çıkarabilir, gelişimlerine katkıda bulunabilirsiniz. "Ağız kavgası», «Hamleler» Ve diğer birçok egzersiz sadece kalçalarınızı güçlendirmenize değil, aynı zamanda vücudun genel fonksiyonel hazırlığını artırmanıza, ayak bileği ve diz ekleminin bağlarını güçlendirmenize, vücudunuzun duruşunu ve oranlarını iyileştirmenize olanak tanır. Yük, eğitim seviyenize kolayca uyarlanabilir, yeni başlayanların antrenmanla başlamasını öneririz «Temel güzel kalçalar için.
