Ponto "Elaboração músculos glúteos " - esta seção contém 12 treinamentos que visam formar nádegas bonitas e tonificadas. Cada treino inclui exercícios de várias articulações, exercícios básicos e várias variações deles. Ao realizar esses exercícios, você pode fornecer uma carga de qualidade, maximizar o uso dos músculos - alvo, contribuindo para o seu desenvolvimento. «Flexão», «Ataque"e muitos outros exercícios permitem não apenas fortalecer as nádegas, mas também aumentar o treinamento funcional geral do corpo, fortalecer os ligamentos do tornozelo e do joelho, melhorar a postura e as proporções do seu corpo. A carga pode ser facilmente adaptada ao seu nível de treinamento, recomendamos que os iniciantes comecem com um treinamento «Base para as belas nádegas".
