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从零到英雄

健身计划持续9个月，每周3次，总共108次，从非常容易到硬核！

月份 1
周 1
锻炼身体
奥尔加Korbut
~22 敏。
~264 千卡,千卡
39
锻炼身体
阿列克谢*亚古丁
~18 敏。
~216 千卡,千卡
37
锻炼身体
卡米尔勒布朗至巴兹内特航线
~19 敏。
~228 千卡,千卡
60
周 2
锻炼身体
伊科*尤里*伊拉万
~16 敏。
~192 千卡,千卡
66
锻炼身体
罗伯特*莱万多夫斯基
~18 敏。
~216 千卡,千卡
54
锻炼身体
尼基塔*纳戈尼
~19 敏。
~228 千卡,千卡
76
周 3
锻炼身体
阿什顿*伊顿
~17 敏。
~204 千卡,千卡
49
锻炼身体
马修*比昂迪
~19 敏。
~228 千卡,千卡
54
锻炼身体
玛格丽塔*马蒙
~19 敏。
~228 千卡,千卡
105
周 4
锻炼身体
贾尼卡*科斯特里奇
~17 敏。
~204 千卡,千卡
48
锻炼身体
伊万Patzaichin
~17 敏。
~204 千卡,千卡
66
锻炼身体
雪莉-安弗雷泽-普赖斯
~19 敏。
~228 千卡,千卡
101
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